Målzoner och märken
Målzoner
När du skapar en pulskurs måste du välja en målzon. Följande målzoner finns tillgängliga:
- Prestationsförmåga (70-100 % av maxpuls): Utvecklar maximal prestationsförmåga och hastighet,
- Friskt hjärta (70-90 % av maxpuls): Förbättrar kondition och prestationsförmåga,
- Aktiv (60-80 % av maxpuls): Förbättrar grunduthållighet och muskeltonus och
- Anpassad målzon: lärare kan själva definiera vilken målzonen ska vara.
Du måste också välja Tid i målzon, vilket beskriver hur länge eleverna bör sträva efter att hålla sig inom målzonen under varje idrottslektion. Systemet utvärderar eleverna automatiskt baserat på deras uppnådda procentandel av tidsmålet i målzonen.
Om måzonen är Fritt blir det ingen utvärdering eller märken.
Du kan ändra både målzon och tid i målzon i antingen Polar GoFit eller Polar GoFit-appen när kursen har skapats. Se Redigera en pulskurs för mer information.
Se Använda pulsmätare i skolan i boken Lektioner för livet för mer information om pulszoner i allmänhet.
Märken
Det finns två olika slags märken: belöningsmärken och märken med personbästa.
Belöningsmärken används för att visa deltagarna deras framskridande mot lektionsmålet och för att motivera dem. Deltagarna får belöningsmärken för träning i den valda pulsmålzonen under en lektion. De får ett märke för varje fem eller tio minuter som de befinner sig i zonen i enlighet med kursens eller lektionens egenskaper. Belöningsmärkena är namngivna efter katter:
en huskatt för 5/10 minuter i målzonen,
en puma för 10/20 minuter i målzonen,
ett lejon för 15/30 minuter i målzonen,
en leopard för 20/40 minuter i målzonen,
en tiger för 25/50 minuter i målzonen,
en gepard för 30/60 minuter i målzonen.
Polar GoFit lektionssummeringar visar de belöningsmärken en elev har fått för varje lektion. Om en elev stannar i målzonen i mindre än tio minuter under en lektion får eleven inget märke för den lektionen.
I varje pulskurs får en elev ett märke med personbästa för den lektionen med den bästa prestationen när det gäller minuter som tillbringats i målzonen. Märkena med personbästa visas i Polar GoFit lektionssummeringar.
